Plank se izvaja bolj kot ne v izometrični oz. statični kontrakciji, kar pomeni, da ni premikanja medtem ko se mišica krči oz. proizvaja silo. Življenje človeka pa ne poteka v statični obliki, ampak ravno obratno.

Osvojitev mehanike gibanja oz. gibalnih vzorcev, ki v vsakdanu in treningu ne bodo povzročali dodatnega prekomernega stresa na hrbtenico, bo rešitev, s katero bomo naredili dolgoročno največ.

Sama rešitev pa ni tako lahko za odpravo bolečin in bo zahtevala nekaj časa in vztrajnosti.

Na eni strani poslabšana mobilnost in gibljivost, na drugi strani pa bodo prilagojeni oz. temu priučeni gibalni vzorci terjali svoj čas za reprogramiranje.

*Pogosto se pojavlja trditev oz. se svetuje, da je za ohranjanje zdravja hrbtenice potrebno dvigovati z nogami oz. iz počepa. Ta trditev ne bo popolnoma držala. Mišice ledvenega dela bodo stabilizatorji trupa, boki in stegenske mišice pa bodo tiste, ki bodo primarno obremenjene. Dokler lahko držimo hrbtenico v nevtralni poziciji oz. območju gibanja (majhni premiki v hrbtenici bodo vedno prisotni), ki je za posameznika še varno, se ni potrebno ničesar bati. Bo pa za to potrebna zadostna mobilnosti, gibljivost in tudi moč posameznika, ter seveda pravilno programiran gibalni vzorec.