Your cart is currently empty!
Veliko ljudi, ki se soočajo s pretežno sedečim načinom življenja, že čutijo njegove posledice, ki so velikokrat precej neprijetne. Med njih lahko zagotovo uvrstimo:
Debelost: Sedeči način življenja povečuje tveganje za nastanek debelosti pri posamezniku, saj zmanjšuje dnevno porabo kalorij. Če temu dodamo še nezdrav način prehranjevanja, imamo dokaj hitro popoln recept za katastrofo.
Srčno-žilne bolezni: Sedeči način življenja je povezan s povečanim tveganjem za srčno-žilne bolezni, kot so srčni infarkt, možganska kap in visok krvni tlak.
Diabetes: Sedeči način življenja lahko poveča tveganje za razvoj diabetesa tipa 2.
Slabše ravnotežje in koordinacija: Pri osebah, ki večji del dneva presedijo, pogosto lahko opazimo tudi šibkost mišic in posledično poslabšanje ravnotežja in koordinacije.
Slaba drža: Vse skupaj pa dolgoročno vodi tudi v slabo držo, bolečine v hrbtu in vratu ter druge težave s hrbtenico.
Kaj lahko naredim danes, da bo moj jutri boljši?
Kljub temu pa ni vse zamujeno! Z redno aktivnostjo in kvalitetnimi prehranjevalnimi navadmi lahko poskrbiš za to, da bo vpliv sedečega življenjskega sloga kar se le da majhen.
Večkrat na dan si privoščite stoječ odmor: Skušajte nekaj korakov narediti vsaj enkrat na uro. Ni potrebno veliko. Vstanite od pisalne mize in se sprehodite do kuhinje ter vmes popijte kozarec vode.
Redna telesna aktivnost: Poskrbite za redno telesno aktivnost. Dobro je, da se odločite za kombinacijo različnih vrst vadb – vse od vaj za moč, mobilnst ter kardio vadbe.
Poskrbite za sprostitev mišic: Med delom si vzemite odmore in si raztegnite mišice. Poskusite sprostiti mišice vratu, ramen in hrbta.
Uravnotežena prehrana: Prehrana naj bo uravnotežena in raznolika, da zadostite vsem potrebam svojega telesa. Pozorni bodite tudi na vnos vitaminov in mineralov.
Hidracija: Ob uravnoteženi prehrani nikakor ne pozabite na hidracijo, ki je za zdravje ključnega pomena!
Prilagodite svoje delovno okolje: Prilagodite delovno okolje tako, da bo čim bolj udobno in ergonomsko. Nastavitevi stola, mize, osvetlitve in zaslona lahko pomagajo zmanjšati utrujenost oči in mišic.
Slovenian 
English